El estrés y la ansiedad generados por el rechazo en los procesos de selección

Como desarrollador web frontend que trabaja en el extranjero, he tenido mi cuota de experiencias en procesos de selección de empleo a lo largo de mi escasa carrera. Si bien la vida de un profesional en tecnología puede ser emocionante, no estamos exentos de enfrentar el temido rechazo en nuestras búsquedas de trabajo. En este post, quiero (intento) abordar el impacto que el estrés y la ansiedad pueden tener en nuestra salud mental, familiar y personal cuando enfrentamos el rechazo en los procesos de selección.

La búsqueda de empleo: una montaña rusa de emociones.

La búsqueda de un nuevo trabajo puede ser un viaje emocional complejo. A medida que enviamos aplicaciones y participamos en entrevistas, estamos constantemente en la cuerda floja emocional. La esperanza y la emoción pueden elevarse a medida que avanzamos en el proceso de selección, pero también existe la posibilidad de enfrentar la desilusión cuando recibimos una negativa.

El estrés antes del veredicto

Una de las Fuentes más significativas de estrés y ansiedad en estos procesos es la incertidumbre. Pasar días, semanas o incluso meses esperando una respuesta después de una entrevista puede ser una experiencia agotadora. Nos preguntamos si estamos lo suficientemente calificados, si cometimos algún error en la entrevista o si simplemente no encajamos en la cultura de la empresa. Esta incertidumbre puede causar insomnio, pérdida de apetito y una disminución en la productividad.

El impacto del rechazo

En la mayoría de los casos sentí que los procesos habían sido muy positivos, pero luego llegaba el rechazo y cuando finalmente llega, puede ser un golpe bastante duro. Puede hacer que cuestionemos nuestras habilidades y autoestima. Nos preguntamos si estamos haciendo lo correcto o si estamos en el camino equivocado. Si fue por x o por y. Si me falta preparación, si fue por un tema de "papeles", de la falta de networking, contactos, etc. Es un momento en el que nos sentimos vulnerables y expuestos.

Cómo lidiar con el estrés y la ansiedad

Es importante recordar que el rechazo en los procesos de selección no debe definir nuestro valor como profesionales ni como individuos. Aquí hay algunas estrategias para manejar el estrés y la ansiedad:

• Mantén una mentalidad positiva: Enfoca tu mente en tus logros pasados y tus habilidades. Recuerda que el rechazo es una parte normal del proceso de búsqueda de empleo.

• Aprende de la experiencia: Cada entrevista y rechazo puede ser una oportunidad para aprender y mejorar. Pide retroalimentación constructiva cuando sea posible.

• Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o incluso un profesional de la salud mental si sientes que la ansiedad está afectando seriamente tu bienestar.

• Establece metas claras: Define tus objetivos profesionales y personales para mantenerte enfocado en el largo plazo.

• Cuida tu salud mental y física: Practica la meditación, el ejercicio y una alimentación equilibrada para mantener un equilibrio en tu vida.

Y ya para ir cerrando... el estrés y la ansiedad que produce el rechazo en los procesos de selección son desafíos comunes que enfrentamos como profesionales en tecnología. Y siendo los humanos una especie de "costumbres"... tenemos que seguir intentando, mejorando, iterando hasta que llegue ese momento donde ambas partes se encuentren y se den la oportunidad de trabajar juntos. Porque no todos somos iguales, y puede que una empresa sea excelente en casi todos los aspectos, pero no sea la adecuada para nosotros. Y eso está bien.

Intentar, probar, caer, levantarse, aprender, mejorar, seguir intentando. Eso es lo que nos hace crecer como profesionales y como personas.